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【2017/11/21 02:08 】 |
ダイエット中の空腹をなくすには
『食べても可能な食品があるんです!』


ダイエット中に空腹になりがちです。

おやつをとりたくなるのですが
無理に自制することはありません。

無理に自制してしまうと逆に、
どか食いに陥ることがあります。

ダイエット中におやつをとりたくなった場合は
程好い位に食べることを推奨します。

食べても可能な食品は
水分が多く含有されているもの

栄養価が高いもの
を食べるようにしましょう。


水分が多く含有されている食品は
リンゴやグレープフルーツなどのくだもの

栄養価が高いものはチョコや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
を食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキーどら焼き
炭水化物や油を多く含む食品はひかえましょう。

りんごやグレープフルーツなどのくだものは
消化吸収されるカロリーとくだも自体の
カロリーが少ないのです。

リンゴ100キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが
150キロカロリーといわれています。


つまり、
50キロカロリーずつ
減少していくことになります。

あるいは、
チョコレートは食前に食することで
血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で満足することが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く

ダイエット補助食品として
役だてられます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒あに食することでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にくだものやソイジョイ
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの達成につなげることが出来ます。

この記事の筆者 村本エリカ。
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。


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【2010/05/20 15:00 】 | ダイエット | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
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